ダイエットで目指せ綺麗ママ☆について
気がついたら…あらら妊娠6か月体系(笑) どうもお腹がおちない！ ということで話題のダイエットやいろいろにチャレンジしていきます〜。
ダイエットのタイミング
ダイエットにはタイミングがあります。
痩せやすいときと痩せにくいときがあるようですね。
で、痩せやすい時って言うのは「生理の後」。
まさにこれです。
逆に痩せにくいときは生理直前〜生理中。
ホルモンの関係で、脂肪を蓄えようとしちゃうようですね〜。
で、整理が終わるとホルモンがまた元に戻るので
痩せやすくなるということなんです。
なので、運動や食事で痩せようとするならば
生理の後に始めると効果を実感しやすいようです。
私も頑張って意識してみよ〜！！
二の腕痩せ痩せ方法！
二の腕の脂肪って結構つきやすいですよね。
出産後本当につきやすい。
私は太ったときはまずここから太るので本当に分かりやすいんです(^_^;)
なので前からやっているのですがなかなか減らない。
なので効果的な二の腕ダイエットはないのかな？
と思っていますがないのよね〜。
継続は力なりなのでホント、ダンベルにしろ難にしろ頑張ってやらなくちゃいけないね(^_^;)
今はダンベル代わりに水入りペットボトルで頑張っています。
あげておろすいつもと違う動きをするのがやっぱりポイントのようなので
朝、夕で頑張ってやっています。
やせられたら良いな〜。
足上げ腹筋 プラス 子供！
最近、下っ腹が出てきたので足上げ腹筋をしています。
やったきっかけは、吹奏楽をやっていてなかなか力が出なくなったことから。
腹筋と背筋がめっきりなくなったな(^_^;)？と思ったわけです。
腹筋がなくなると下腹は出るし、背筋がなくなると猫背になる。
いいことなしじゃん！
ってことではじめています。
やり方は
・仰向けに横になって、腹式呼吸でゆっくり4秒で足を床から上げる。
その際45度ぐらいまで上げるだけでOK。
・今度は4秒かけて下げる。
下げたときに床に着くのではなくって、10cm〜5ｃｍ浮かせる。
そのまま下腹に力を入れて5秒！
☆効果アップには、足を上げてそのまま待つ時に上体も肩甲骨まであげること。
きついですが効果ありです。
